«Η πολύ δουλειά τρώει τον αφέντη » έλεγαν οι παλιοί . Ωστόσο «Η πολύ δουλειά τρώει την αφεντιά μας» θα διευκρινίσουμε εμείς. Μέσα από την ζωή βγαλμένες οι παροιμίες των παλαιότερων!
Σκέψου λοιπόν...
Έχεις νιώσει ποτέ σαν κινητό στο 2% μπαταρία, χωρίς φορτιστή στον ορίζοντα; 🔋 Αν κάθε πρωί χρειάζεσαι διπλό καφέ, τριπλή υπομονή και παρ’ όλα αυτά νιώθεις σαν να σε πάτησε λεωφορείο… μάλλον κάτι σου ψιθυρίζει η λέξη burnout. Δεν είναι απλώς «κούραση». Είναι εκείνη η ύπουλη στιγμή που το μυαλό φωνάζει «φτάνει!» Μόνο που το σώμα και η ψυχή έχουν τα δικά τους όρια.
🚨Ήρθε λοιπόν η ώρα να το πάρουμε παιχνιδιάρικα αλλά σοβαρά: να δούμε πώς καταλαβαίνεις ότι το ’χεις κάψει λίγο παραπάνω με τη δουλειά — γιατί, όπως εξηγεί και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, το burnout θεωρείται φαινόμενο επαγγελματικής εξουθένωσης, αποτέλεσμα χρόνιου στρες που δεν έχει διαχειριστεί σωστά. Όμως, ας είμαστε ειλικρινείς… η ζωή δεν χωρίζεται πάντα σε «δουλειά» και «προσωπικό χρόνο». Κι έτσι, ακόμη κι αν το αφεντικό σου είναι το αφεντικό ή… ένα τρίχρονο που ζητά χυμό κάθε πέντε λεπτά, η εξάντληση χτυπάει την ίδια καμπάνα. Κι όταν αρχίζεις να νιώθεις ότι η μπαταρία σου τρεμοπαίζει, τότε το σώμα και το μυαλό σου μάλλον ψιθυρίζουν: «Ώρα για restart, φίλε μου».
Άλλη μια λίστα λοιπόν έρχεται εδώ στους www.listerians.gr
🧠 Ψυχολογικά / Συναισθηματικά σημάδια
🔥Αίσθημα εξάντλησης που δεν περνά ούτε με ξεκούραση.
Τί κι αν κάνεις το ζεστό σου το αφρόλουτρο ακούγοντας Κότσιρα στο Spotify, τί κι αν αράζεις στον καναπέ βλέποντας το "You" για να χαλαρώσεις ( λάθος επιλογή σειράς εδώ που τα λέμε για χαλάρωση) , τί κι αν πίνεις το γάλα σου και πέφτεις για ύπνο από τις 10.00 μ.μ, το αποτέλεσμα είναι ίδιο; Ξυπνάς σαν είχε προηγηθεί ... Μαραθώνιος ;
🔥Απώλεια ενδιαφέροντος ή ενθουσιασμού για πράγματα που παλιά σε ευχαριστούσαν.
Θυμάσαι εκείνες τις μικρές σου ιεροτελεστίες; ☕ Τον καφέ στο μπαλκόνι με μουσική το πρωί, τα βραδινά μπάνια στη θάλασσα, τις ατελείωτες playlists που έφτιαχνες απλώς «για την φάση»; Και τώρα… τίποτα. Οι ίδιες συνήθειες που κάποτε σου γέμιζαν την ψυχή, τώρα μοιάζουν αγγαρεία. Δεν έχεις αλλάξει εσύ — απλώς η ενέργειά σου έχει πάει διακοπές χωρίς να σε ενημερώσει. 🏖️ Όταν σταματάς να κάνεις τα μικρά πράγματα που αγαπούσες, είναι σημάδι πως κάτι μέσα σου φωνάζει «ξεκούρασέ με!».
🔥Ευερεθιστότητα, θυμός ή νευρικότητα χωρίς προφανή λόγο.
Ξαφνικά όλα σε εκνευρίζουν — ο ήχος του κινητού, το κουτάλι που χτυπάει στο φλιτζάνι, ο χυμός που έχει γεύση πορτοκάλι, ακόμα κι ο άνθρωπος που… αναπνέει δίπλα σου 😅. Δεν φταις εσύ (ή τουλάχιστον, όχι εντελώς). Όταν έχεις καεί, το σύστημα νεύρων σου είναι σε μόνιμο alert, έτοιμο να εκραγεί για το παραμικρό. Μπορεί να θυμώνεις με τα πιο ασήμαντα πράγματα και μετά να νιώθεις τύψεις γιατί «δεν είμαι έτσι εγώ». Αλήθεια, δεν είσαι. Είναι απλώς το σώμα σου που χτυπάει καμπανάκι.
🔥Αδυναμία συγκέντρωσης ή λήψης αποφάσεων
Προχωράς στον διάδρομο και ξαφνικά σταματάς στη μέση σαν χαμένος, προσπαθώντας να θυμηθείς πού πήγαινες. 🤔 Δεξιά; Αριστερά; Πάντως σίγουρα όχι ευθεία, γιατί το μυαλό σου έχει ήδη πάει διακοπές. Έχεις αυτό το μεγάλο project που “καίει”, η προθεσμία πλησιάζει απειλητικά… αλλά η συγκέντρωση αρνείται να συνεργαστεί. Οι σκέψεις πηδούν από θέμα σε θέμα, όπως το ψαράκι μέσα στη γυάλα που κάνει κύκλους χωρίς σκοπό 🐠 — και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, χάνεις το focus σου (και λίγο από τα νεύρα σου). Δεν είναι ότι δεν θες να δουλέψεις· απλώς το μυαλό σου έχει πάθει buffering. 🌀
🔥Αίσθημα ανεπάρκειας ή αποτυχίας
Στέκεσαι μπροστά στον καθρέφτη και κοιτάς κάποιον που μοιάζει με εσένα, αλλά… δεν νιώθεις πως είσαι εσύ. 🪞 Τα μάτια δείχνουν κούραση, το χαμόγελο λείπει, και μέσα σου ψιθυρίζεις «δεν τα κατάφερα». Κάθε λάθος μεγεθύνεται σαν φακός και κάθε επιτυχία μικραίνει μέχρι να χαθεί. Προσπαθείς να πείσεις τον εαυτό σου ότι αξίζεις, αλλά η φωνή μέσα σου κάνει θόρυβο: “«τα κάνουν καλύτερα». Κι όμως, δεν φταις εσύ — η υπερκόπωση φοράει τη μάσκα της αποτυχίας. Δεν είσαι ανεπαρκής· απλώς εξαντλημένος. Και αυτός στον καθρέφτη; Περιμένει να του θυμίσεις πως έχει ήδη περάσει πολλά και συνεχίζει να στέκεται. 💛
🔥Απάθεια, αποστασιοποίηση από φίλους, δουλειά ή οικογένεια
Κανείς δεν είναι εκεί για σένα — ή τουλάχιστον έτσι νιώθεις. 🕳️ Κάποιους δεν τους θες πια, γιατί σε πλήγωσαν. Άλλους τους απομακρύνεις, γιατί πείθεις τον εαυτό σου πως «μπορώ και μόνος μου». Και ύστερα υπάρχουν κι εκείνοι που σε αγαπούν, αλλά τους κρατάς σε απόσταση, γιατί δεν έχεις πια κουράγιο ούτε για κουβέντα. Όλα μοιάζουν θολά, οι σχέσεις βαριές, η δουλειά αδιάφορη, κι εσύ σαν να βλέπεις τη ζωή σου πίσω από τζάμι. Δεν είναι αδιαφορία — είναι άμυνα. Η ψυχή μαζεύεται μέσα της για να μην πονέσει άλλο. Μόνο που, αν τη ρωτήσεις ευγενικά, θα σου πει πως της λείπουν οι άνθρωποι. 💔
🔥Συχνό άγχος, θλίψη ή καταθλιπτική διάθεση
Σαν να σε ακολουθεί ένα γκρι συννεφάκι παντού — μόνο που δεν ρίχνει βροχή, ρίχνει άγχος και νεύρα. 🌧️ Το στομάχι κόμπος, το μυαλό τρέχει μαραθώνιο κι εσύ δεν ξέρεις καν σε ποιο στάδιο βρίσκεσαι. Μπορεί να κλαις με μια διαφήμιση για σκυλοτροφές και να γελάς υστερικά πέντε λεπτά μετά — το απόλυτο emotional rollercoaster. 🎢 Μην ανησυχείς, δεν τρελαίνεσαι· απλώς ο εγκέφαλος κάνει «αναβάθμιση» χωρίς να σε ρωτήσει. Κι όσο το σύστημα φορτώνει, εσύ βάλε λίγη μουσική, πάρε ανάσα και θυμήσου:
Ακόμα και τα σύννεφα, στο τέλος,
ξεμένουν από βροχή. ☀️
💪 Σωματικά σημάδια
🤯Πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, τάση για ζάλη
💤Διαταραχές ύπνου (αϋπνία ή υπερυπνία)
🍴Αλλαγές στην όρεξη (λιγότερη ή υπερβολική)
💘Ταχυκαρδία, δύσπνοια ή πίεση στο στήθος
🦠Πεσμένο ανοσοποιητικό, συχνές ιώσεις ή κρυολογήματα
🤢Πεπτικά προβλήματα (πόνοι στο στομάχι, ναυτία, δυσκοιλιότητα)
Και κάπου εδώ, αν νιώθεις πως έχεις γίνει τοστ από την υπερθέρμανση, πάρε μια βαθιά ανάσα. Το burnout δεν είναι βραβείο αντοχής — είναι σημάδι ότι ήρθε η ώρα να πατήσεις «pause». Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα, ούτε να είσαι παντού.
Δώσε στον εαυτό σου άδεια να ξεκουραστεί, να πει «όχι», να θυμηθεί τι τον γεμίζει στ’ αλήθεια. Αν νιώθεις πως δεν βγαίνει αλλιώς, μίλησε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας — υπάρχουν άνθρωποι που ξέρουν πώς να σε βοηθήσουν να ξαναβρείς τον ρυθμό σου. Μέχρι τότε, θυμήσου: ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει αν δεν απαντήσεις σε ένα mail. Εσύ όμως ίσως χρειάζεσαι λίγο ύπνο, λίγο φως και… ένα μεγάλο reset.
ΠΗΓΕΣ
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου
Η γνώμη σου μετράει.