Τηλεργασία: 5+2 αρνητικά που δεν είχες σκεφτεί !

Είναι γεγονός ότι  η μετα-covid εποχή έφερε στο προσκήνιο την τηλεργασία. Βασικά δεν την έφερε απλά , αλλά την εγκατέστησε για τα καλά.

Και ενώ πολλοί φαίνεται να "λιγουρεύονται" θέσεις σαν αυτές,  έρχονται τόσο έρευνες όσο και εργαζόμενοι, μα μιλήσουν για τις δυσκολίες   που αντιμετωπίζουν.  

Πάμε να τις δούμε λοιπόν...

1. Μοναξιά και απομόνωση

Η τηλεργασία συχνά μειώνει την ευκαιρία για καθημερινή ανθρώπινη επαφή. Αυτό δυσχεραίνει τη διατήρηση κοινωνικών σχέσεων και επιδρά αρνητικά στην ψυχική υγεία. Σύμφωνα με έρευνα της Harvard Business Review, η έλλειψη κοινοτικού πλαισίου εντός ομάδων που εργάζονται από απόσταση μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς, με οικονομικό κόστος για τους εργοδότες λόγω αυξημένης απουσίας ή κακής απόδοσης .

 
Ας μπούμε στην θέση αυτών των εργαζομένων. Έχουμε εκνευριστεί τρομερά με ένα ατυχές γεγονός επαγγελματικής φύσεως (π.χ θυμωμένος πελάτης) και θέλουμε να το  βγάλουμε από μέσα μας βρε παιδί μου. Στον εργασιακό χώρο , θα βγαίναμε στο διάλλειμα μας, θα βρίσκαμε τον συνάδελφο και θα "ξελαφρώναμε" . Διαφορετικά ακόμα και την ίδια στιγμή του γεγονότος θα μπορούσαμε να ρίξουμε μια απελπισμένη ματιά στον συνάδελφο , που θα του εξηγούσε αμέσως την αγωνία ή τον θυμό μας. Στο σπίτι όμως; Αρκούν μερικά μηνύματα ( ή και κανένα)  σε κάποια ηλεκτρονική πλατφόρμα;

2. Όχι σαφή όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής

Η τηλεργασία συχνά οδηγεί σε θόλωση των ορίων ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική ζωή, καθώς ο χώρος του σπιτιού μετατρέπεται σε «γραφείο». Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αποσύνδεση από τα εργασιακά καθήκοντα, με αποτέλεσμα οι εργαζόμενοι να απαντούν σε email ή κλήσεις εκτός ωραρίου και να αισθάνονται ότι είναι διαρκώς «σε υπηρεσία». Η απουσία σαφούς χωρικού και χρονικού διαχωρισμού επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία, δημιουργώντας στρες, κόπωση και ενίοτε ενοχές όταν ο εργαζόμενος επιλέγει να αφιερωθεί σε οικογενειακές ή προσωπικές δραστηριότητες.

Ας Φανταστούμε λοιπόν, να βρισκόμαστε στο σπίτι με ένα μικρό νήπιο, που έχει ανάγκη να τρέχει και να φωνάζει, την ίδια στιγμή που ο πελάτης αναμένει στο ακουστικό ... Εύκολο;

3. Προβλήματα επικοινωνίας και συνεργασίας.

Στην τηλεργασία η επικοινωνία με συναδέλφους και προϊσταμένους βασίζεται κυρίως σε ηλεκτρονικά μέσα, όπως email, μηνύματα ή τηλεδιασκέψεις. Αυτό συχνά οδηγεί σε παρεξηγήσεις, καθυστερήσεις στη ροή της πληροφορίας και απώλεια των μη λεκτικών στοιχείων της επικοινωνίας (εκφράσεις προσώπου, γλώσσα σώματος, άμεση αντίδραση). Παράλληλα, η συνεργασία σε ομαδικά έργα γίνεται πιο δύσκολη, καθώς απαιτείται μεγαλύτερη προσπάθεια για τον συντονισμό και τη διατήρηση συνοχής στην ομάδα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι χαμηλότερη παραγωγικότητα, αίσθηση αποσύνδεσης από την ομάδα και συχνότερες συγκρούσεις ή παρεξηγήσεις. Επιπροσθέτως μειώνει τις τυχαίες, ανεπίσημες συζητήσεις—στον διάδρομο ή στο καφέ—που καλλιεργούν συνεργασίες και σχέσεις.

 Σύμφωνα με πηγές όπως το TIME, έχουν μειωθεί οι φιλίες στην εργασία και αυξήθηκε η αποξένωση, στοιχείο με αρνητικές συνέπειες στην ψυχική υγεία και απόδοση.

Ένα σενάριο ακόμη... Έρχεται η στιγμή που ο υπεύθυνος βάρδιας που βρίσκεται στην εταιρεία , αποφασίζει σε ποιον εργαζόμενο Θα δώσει "το καλό" πόστο της ημέρας.  Στην βάρδια βρίσκονται δυο πιθανές επιλογές. Ο Γιάννης με τον οποίο μοιράζεται και ένα τσιγάρο στο διάλλειμα και η Κωνσταντίνα που μένει στην Κρήτη και έχουν συναντηθεί μόνο στις απαραίτητες τηλεδιασκέψεις. Ποιός Θα πάρει το πόστο λοιπόν; 

4. Ελλιπής εργονομία

Όταν μεταφερόμαστε στο σπίτι για εργασία, σπάνια διαθέτουμε τον κατάλληλο εξοπλισμό — όπως εργονομικές καρέκλες, ρυθμιζόμενα γραφεία ή οθόνες στη σωστή θέση. Αυτό οδηγεί σε λανθασμένες στάσεις του σώματος, με συχνά συμπτώματα όπως πόνο στον αυχένα, τη μέση, τους καρπούς, αλλά και μυοσκελετικές διαταραχές. Σύμφωνα με έρευνες η τηλεργασία συμβάλλει στην ανάπτυξη ή επιδείνωση τέτοιων παθήσεων, ειδικά σε περιοχές όπως ο αυχένας, οι ώμοι, η πλάτη, τα χέρια και οι καρποί.

Σε μελέτη του 2025, το 54,5 % των συμμετεχόντων ανέφερε πόνο στον αυχένα και το 59,1 % στη μέση, ενώ καταγράφηκε και σημαντική επιδείνωση βοηθητικών εργονομικών συνθηκών, όπως ο νευρώδης καρπός MDPI.

Ακόμα, άρθρο υγείας τονίζει ότι η απουσία εργονομικού εξοπλισμού αυξάνει ταυτόχρονα τους κινδύνους φυσικών και ψυχικών προβλημάτων, καθώς πολλοί αναγκάζονται να χρησιμοποιούν κουζινικά τραπέζια, καναπέδες ή κρεβάτια για να δουλέψουν (rmmagazine.com). Αυτά τα δεδομένα ισχυροποιούν την ανάγκη για εργονομική εκπαίδευση και κατάλληλες παρεμβάσεις στον χώρο εργασίας στο σπίτι, προκειμένου να διαφυλαχθεί η σωματική υγεία.

5. Αύξηση σωματικής αδράνειας

Η μετάβαση στην τηλεργασία συχνά περιορίζει τη φυσική δραστηριότητα, καθώς καταργεί καθημερινές κινήσεις όπως η μετακίνηση προς το γραφείο, οι διαλείπουσες βόλτες και οι κίνηση μέσα στον εργασιακό χώρο. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η τηλεργασία αυξάνει τον χρόνο που οι εργαζόμενοι παραμένουν καθιστοί και μειώνει τη σωματική τους δραστηριότητα.

 Μελέτη στην Ιαπωνία έδειξε ότι η θερμιδική δαπάνη στην εργασία από το σπίτι είναι σχεδόν κατά 200 kcal χαμηλότερη, ενώ ο χρόνος καθιστικών δραστηριοτήτων αυξήθηκε κατά περίπου 20 λεπτά σε σχέση με την εργασία στο γραφείο  PubMed.

Αυτές οι αλλαγές έχουν σοβαρές επιπτώσεις: η καθιστική ζωή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών, μεταβολικών και μυοσκελετικών προβλημάτων, και μάλιστα ακόμη και αν ο εργαζόμενος αθλείται σε τακτά διαστήματα. Η συνεχής καθιστική διαμονή παραμένει επιβλαβής, καθώς η κίνηση μεσολαβεί σημαντικά στη ρύθμιση της ινσουλίνης και του μεταβολισμού.

Αν δεν το ζήσουμε εμείς οι ίδιοι δεν μπορούμε να το καταλάβουμε. Πρώτα από όλα να σημειώσουμε στο μυαλό μας ότι δεν είναι όλοι αθλητικοί τύποι και ακόμα κι αν κάποτε ήταν είναι δυνατόν να μην έχουν πλέον τον ίδιο ελεύθερο χρόνο όπως κάποτε. Μια μέρα στην εργασία περιλαμβανει μια ρουτίνα που ακριβώς επειδή την έχουμε συνηθίσει δεν της έχουμε δώσει την δέουσα προσοχή. Σηκωνόμαστε πολυ πρωί ( ενεργοποιούμε από νωρίς λοιπόν τον οργανισμό μας)  , ενώ με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, κάποιοι πολύ , άλλοι λιγότερο  θα περπατήσουμε με στόχο να φτάσουμε στον προορισμο μας ( αλλαγή παραστάσεων -κίνηση). Μέσα στον χώρο εργασίας σίγουρα θα βρούμε λόγους για να μετακινηθούμε ενω για το διάλλειμα μπορούμε ακόμα και να απομακρυνθούμε από το κτήριο. 

6.Τεχνικά προβλήματα και διακοπές σύνδεσης

Η τηλεργασία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αξιοπιστία του διαδικτύου και την ηλεκτροδότηση. Κακή σύνδεση Wi‑Fi, περιορισμένο εύρος ζώνης ή διακοπές ρεύματος μπορούν να διακόψουν αιφνιδίως την εργασία, προκαλώντας καθυστερήσεις, χαμένα deadlines και αυξημένο άγχος. Επιπλέον, η εξάρτηση από ηλεκτρονικές πλατφόρμες για τηλεδιασκέψεις, κοινή χρήση αρχείων ή συστήματα ERP καθιστά κάθε τεχνικό πρόβλημα κρίσιμο για την παραγωγικότητα. 

Υπάρχουν μαρτυρίες εργαζομένων που τονίζουν ότι αυτά τα περιστατικά οδηγούν σε αίσθημα απώλειας ελέγχου και μειώνουν την ψυχολογική ασφάλεια των τηλεργαζόμενων . Συμπερασματικά λοιπόν, η τηλεργασία δεν είναι πανάκεια και απαιτεί υποδομή και σχεδιασμό για να διασφαλιστεί η απρόσκοπτη λειτουργία της.

Και σκάει μια διακοπή ρεύματος και τρέχουν οι προθεσμίες και πρέπει να παραδώσεις εγκαίρως το έργο που έχεις αναλάβει και ... χαλάει το σύμπαν όλο.

Σύμφωνα με έρευνες, το 31% των διακοπών υπηρεσιών πληροφορικής οφείλονται σε προβλήματα δικτύου ή συνδεσιμότητας, ενώ το 14% σχετίζεται με διακοπές ρεύματος(Cyber Voices) . 

7.Θέματα Ιδιωτικότητας και Χρήση Κάμερας

Η τηλεργασία συχνά απαιτεί τη χρήση βιντεοκλήσεων, γεγονός που μπορεί να εισάγει τον προσωπικό χώρο του εργαζομένου στο επαγγελματικό περιβάλλον. Ορισμένες εταιρείες χρησιμοποιούν λογισμικό παρακολούθησης που ενεργοποιεί τις κάμερες ή τα μικρόφωνα των υπολογιστών χωρίς τη συναίνεση των εργαζομένων, προκαλώντας ανησυχίες για την παραβίαση της ιδιωτικότητας. Έρευνες δείχνουν ότι πολλοί εργαζόμενοι αισθάνονται άβολα με την παρακολούθηση μέσω κάμερας, ειδικά όταν δεν έχουν τη δυνατότητα να την απενεργοποιήσουν. Επιπλέον, η χρήση εργαλείων παρακολούθησης που καταγράφουν δραστηριότητες όπως τα πλήκτρα που πληκτρολογούνται ή τις κινήσεις του ποντικιού χωρίς σαφή ενημέρωση μπορεί να παραβιάζει νόμους περί προστασίας προσωπικών δεδομένων.

Πηγές 

1.Harvard university
2.Remote Work
3.Time
4. Worklife.news
5. Nation Library of Medicine
6.Study of Academic Staff at a Selected University in South Africa
7.Risk Management
8.Comparison of Physical Activity and Sedentary Behavior between Work in Office and Work From Home
9. Transitioning to Working from Home Due to the COVID-19
10.Work from home and the association with sedentary behaviors
11.Remote Work Debate: Cons and Challenges Faced
12.4 Disadvantages of Remote Working

13.Cyber Defense